Что делать, если у меня слишком много желудочной кислоты? Что мне следует есть?
Повышенная кислотность — распространенная проблема с пищеварением, которая может вызывать изжогу, кислотный рефлюкс, вздутие живота и другие неприятные симптомы. Правильная корректировка диеты и образа жизни является ключом к снижению повышенной кислотности. Эта статья подробно познакомит вас с тем, как бороться с повышенной кислотностью и какие продукты следует есть.
1. Общие симптомы повышенной кислотности
Повышенная кислотность обычно проявляется следующими симптомами:
| Симптомы | Описание |
|---|---|
| изжога | ощущение жжения в груди или верхней части живота |
| кислотный рефлюкс | Желудочная кислота забрасывается в рот, вызывая кислый привкус. |
| вздутие живота | Переполнение желудка и дискомфорт |
| отрыжка | Частая икота |
| Отвратительно | Может сопровождаться рвотой |
2. Причины повышенной кислотности
Существует множество причин повышенной кислотности, в том числе:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Неправильная диета | Употребление слишком большого количества острой, жирной или кислой пищи. |
| Слишком большое давление | Длительный стресс и тревога могут стимулировать секрецию желудочной кислоты. |
| Плохие жизненные привычки | Курить, пить, поздно ложиться спать и т. д. |
| эффекты наркотиков | Некоторые лекарства могут стимулировать секрецию желудочной кислоты. |
| Факторы заболевания | Гастрит, язвенная болезнь желудка и другие заболевания пищеварительной системы. |
3. Что делать, если в желудке слишком много кислоты
Чтобы снять повышенную кислотность, можно начать со следующих аспектов:
1. Измените привычки питания
Избегайте переедания, ешьте часто небольшими порциями и медленно пережевывайте пищу. Не ешьте перед сном и не ложитесь сразу после еды.
2. Избегайте острой пищи
Сократите или избегайте следующих продуктов:
| Продукты, которых следует избегать |
|---|
| острая еда |
| Жареная еда |
| Крепкий чай, кофе |
| Газированные напитки |
| цитрусовые |
| мята |
3. Выбирайте правильные продукты
Следующие продукты могут помочь уменьшить повышенную кислотность:
| Рекомендуемая еда | функция |
|---|---|
| овес | Богат клетчаткой, которая поглощает желудочную кислоту. |
| банан | природный антацид |
| имбирь | Избавиться от расстройства желудка |
| сок алоэ вера | Успокаивает воспаление желудка |
| Миндаль | Нейтрализовать желудочную кислоту |
| йогурт | Обеспечивает пробиотики для регулирования пищеварения. |
4. Корректировка образа жизни
Соблюдайте регулярный график и не ложитесь спать допоздна. Занимайтесь спортом правильно и контролируйте свой вес. Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя и уменьшите стресс.
5. Лекарства
Под руководством врача могут быть рассмотрены следующие препараты:
| тип препарата | функция |
|---|---|
| Антациды | Нейтрализовать желудочную кислоту |
| Блокаторы H2-рецепторов | Уменьшить секрецию желудочной кислоты |
| ингибитор протонной помпы | Сильно подавляют секрецию желудочной кислоты. |
4. Ежедневные рекомендации по предотвращению повышенной кислотности.
1. Соблюдайте регулярный рацион и ешьте регулярно и в количественном количестве.
2. Во время еды держите сидячее положение и не наклоняйтесь.
3. Не ешьте за 2–3 часа до сна.
4. Приподнимайте изголовье кровати на 15-20 см во время сна.
5. Носите свободную одежду, чтобы избежать давления на живот.
5. Когда вам нужна медицинская помощь?
При возникновении следующих ситуаций рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью:
| Симптомы |
|---|
| постоянная или сильная боль в животе |
| трудности с глотанием |
| Необъяснимая потеря веса |
| Рвота кровью или черный стул |
| Симптомы сохраняются более 2 недель. |
Хотя повышенная кислотность является распространенным явлением, большинство людей могут эффективно облегчить симптомы путем разумной корректировки диеты и изменения образа жизни. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, обязательно немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы не отсрочить развитие заболевания.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
